Hatha vinyasa Flow

(Im Soboco/Shadow Stil)(kbt)*

Die Yogarichtung ist dynamischer Natur

(Soboco bedeutet Body & Soul Communication)

Zielgruppe

Dieser Yogapfad verbindet Yoga, Ayurveda und Yogaphilosopie auf eine einzigartige Weise.  Dieser besondere Yogaweg ist für Menschen, die eine professionelle und tiefe struktuelle Arbeit am Körper schätzen.  Die zur inneren Ruhe finden wollen und nach ganzheitlicher Gesundung durch Ayurveda suchen.  Dieses System ermöglicht jedem Menschen einen tieferen Zugang nach Innen. Schmerz ist immer eine Heraufforderung und es braucht Mut und Liebe um Ihn nachhaltig zu lösen. Was auf diesem Yogapfad eines der vier Ziele ist, Moksha (Befreiung).

Die Philosophie

*Diese Hatha Yoga Richtung basiert auf den Grundlagen der Hatha Yoga Pradipika und den 8 gliedrigen Ashtanga Yoga nach Pantanjali. Die Yogastunden beginnen mit Mantra und enden mit Mantra! 

Methodik

Das System Yoga dient der Vorbereitung des physischen (groben) Körpers und kultiviert das energetische System (subtiler Körper). Es korrigiert die Atmung vor der Einführung der traditionellen Asanas (Sitz).

Dies geschieht durch vorbereitende Übungsreihen und dynamische Sequenzen. Durch diese Sequenzen werden Verspannungen im Körper erkannt und aufgelöst, Steifheit wird aus den Gelenken entfernt, korrekte Atmung wird gepflegt. Die Koordination und der Rhythmus wird auf eine Art und Weise zum Leben erweckt, die herausfordernd und dennoch sicher ist und lehrt den Körper, sich natürlich zu bewegen.

Verwendet werden die Prinzipien des "marma point system (marmasthana, 108 vitale Knotenpunkte im Körper)" als Leitfaden für die Vorbereitung des Körpers auf Asana-Vinyasa. 

 Allgemeine Kursinhalte

Spiraldynamik, Biomechanik, Mula Bandha Schulung (Core Integration, Beckenboden, Bauch, untere Rumpfmuskeln), Ayurveda Prinzipien Vata, Pitta, Kapha (Grundnatur eines Menschen ergründen), dynamische Sequenzen, Vorbereitung auf Asana u. Meditation. Nadi, Marma & Chakra Arbeit. 

Basic Kurs für Anfänger 

Einfache Üungsreihen (Pawan Mukta Asana), Core Arbeit, Aufbau von Surrya Namaskara A,B,C (Sonnengrüße), Standhaltungen, Sitzhaltungen, liegende Haltungen, einfache Atmung (Vollatmung), Tiefenentspannung, Einführung in Mantra singen, Einführung in Meditation, Einführung in Yogaphilosophie, Einführung in die Grundlagen von Ayurveda.  ( Für Anfänger)

Medium Kurs für Einsteiger und Geübte

Surrya Namaskara A,B,C (Sonnengrüße), Vinyasa Flow Sequenzen, Hocke, Stand, Twist, Seit, Vor, Rückbeugen, Sequenzen im Sitzen, Sequenzen im Liegen, Umkehrhaltungen. Ujjai Atmung einfach, Bandha, Dristi, Pranayama Arbeit vertiefen, Kriya Nauli vertiefen, Tiefenentspannung, Meditation.

Intensiv Kurs für Geübte (Vinyasa Flow Squenzen)

• Surrya Namaskara a b c

• Satkrama, Nauli Kriyas, Core Arbeit

• Yogic Spiralmovements

• Virabhdradrasana Sequenz

• Trikonasana Sequenz

• Walking Splits Sequenz

•.Skandha Sthana Sequenz

• Twisting Triangle Sequenz

• Mayurasana Sequenz

• Vasishtasana Sequenz

• Savangasana Sequenz

• Sirsasana Sequenz

• Sitzhaltungen

• Pranayama, Meditation 

Marma Sthana

Es gibt 108 lebenswichtige Vitalpunkte auf der Körperoberfläche. Sie erscheinen an den verschiedenen Verbindungen zwischen Muskeln, Gelenken, Sehnen, Bändern, Knochen, Arterien, Venen, Nerven und den feinen Energiebahnen.Durch eine korrekte Aktivierung der Marmas werden alle körperlichen und geistigen Funktionen verbessert.  Die Marmas in den Handgelenken, Knöcheln, im Nacken, Sehnen und im Bindegewebe regeln im gesamten Körper die allgemeine Flexibilität und Kraft. Wenn diese Marmas nicht richtig aktiviert werden, kann dies leicht zu Verletzungen in anderen Gelenken und Geweben führen. Der Marmasthana legt nahe, dass die korrekte Verwendung der Arme und der Beine, die Durchblutung, die Unterstützung, für die Gelenke und Gewebe verbessert werden kann. Bei Vernachlässigung kann die Abnahme der Gelenkbeweglichkeit zu Verletzungen sowohl der betroffenen Gelenken, als auch der damit verbundenen Organe führen.Wenn wir also anfangen, die natürlichen Bewegungen des Körpers, durch das Systems der Marmas zu verstehen , werden die Energiebahnen aktiviert und der Energiefluss wird ohne Verletzung gemeistert.

Individuelle Asana (Sitz) Praxis

Der Schüler lernt durch verschiedene natürliche Positionen sein eigenes Gewicht zu tragen, zu pumpen, zu beugen, zu heben, zu drehen, zu koordinieren.  Den Atem zu harmonisieren, sich zu verkörpern auf einer tieferen Ebene.

fazien & Spiraldynamik* (Kbt)

Spiraldynamik ist keine moderne Neuerfindung der heutigen Zeit, sondern basiert auf der Erkenntniss, dass alles Leben in der Natur spiral- und wellenförmig angelegt ist. Selbst die Anatomie des menschlichen Körpers ist spiralförmig wie z.B die Wirbelsäule. Die Faszien des Menschen sind ein inneres netzartiges, spiralförmiges, wellenförmiges Gewebe, was dem Menschen seine Form verleiht. Während es in der Spiraldynamik mehr die Energie der Bewegung geht. Geht es bei den Faszien um die feinen Verbindungen, Netzwerke im Körper. Das intelligente Zusammenspiel zwischen Spiraldynamik und Faszienarbeit, hilft Schmerzmuster besser zu verstehen. Durch das aktive Bewegen und Bearbeiten tiefer liegender Faszien und Muskelketten, kann Streß auf eine ganz natürliche Weise gelöst werden. Was zu einer schnelleren Regenerationfähigkeit und Tiefenentspannung führt.

*Dieser Kurs ist körpertherapeutisch!

Kursinhalte: Atembeobachtung Vollatmung, Einführung in die Spiraldynamik und Fazienarbeit, Übungssequenzen, Tiefenentspannung. * Auch für Anfänger!

Masterclass Intensiv Shadow Flow / Sehr hohes level

Die Masterclass. Voraussetzung um an diesem Kurs teilnehmen zu können ist der Besuch der Basic Klassen und der Intensivkurse. Die Stunden beginnen und enden mit Meditation und Mantra. Alle erlernten Vinyasa Flow Reihen werden vertieft. 100% Full Praxis.

 * Eine eigene regelmäßige Yogapraxis und Kenntnisse über alle Vinyasa Reihen sind notwendig! Die Beherrschung des Kopfstands wird vorausgesetzt. Die Kopfstandsequenzen gehen bis zu 10 Min.!

Kursinhalte: Übungspraxis in allen 16 Vinyasa Flow Sequenzen.  Praktizieren der 25 klassischen Sitzhaltungen. Das regelmäßige Üben von Kriyas und Pranayamas.  Den achtstufigen Pfad in die eigene Yogapraxis integrieren. Seine eigene Prakruti kennen (Grundnatur).  Alle Umkehrhaltungen sind Teil des Unterrichts. 

Die Asanas werden lange gehalten und erforscht. Pranayama wird gründlich studiert und vertieft. Meditations Praxis wird vorausgesetzt. 

Für Schüler oder Lehrende anderer Stilrichtungen ist der Kurs nur mit Voranmeldung und Absprache zu besuchen! Für Menschen mit körperlichen und seelischen Erkrankung ist dieser Kurs nicht geeignet!

Yogalehrerin (BDY/EYU)

Yoga Werdegang

- Yoga Studium seit 1987

- 12 Jahre Schülerin von David Pushava Winch

- 9 Jahre Organisation von Workshops und Fortbildundungen Soboco Yoga (David Winch) by Yogastyle

- Spiral Yogic Movement Ausbildung (David Pushava Winch)

- Immersion I + II (David Pushava Winch)

- Foundation I+ II+ III (David Pushava Winch)

- Ausbildung Soboco Yogalehrerin (David Pushava Winch)

- Ayurveda Heilkunde (Vedic Institut Berlin/David Frawley)

- 5 Jahre Ausbildung, Dipl. zertifizierte BDY Yogalehrerin ( Lotos Institut Raja Yoga & Hatha Yoga)

- 2 Jahre Ausbildung, zertifizierte Asthanga Yogalehrerin AYA (Yogawerkstatt Köln)

- ausgebildetete Yogatherapeutin (BYVI)

- 9 Jahre Iyengar Yoga Ausbildung, Hamburg, Köln, Berlin, Hannover

 - 2 Jahre, anerkannte Körper,- Bewegungstherapeutin (KBT)

- 3 Jahre Heilpraktikerin ( 3. Jahr in Ausbildung/Prüfung Anfang 2020)

Der Yoga

"Om Asatoma Satgamaya"

Möge ich vom Unwesentlichen zum Wesentlichen gelangen.

Der Ayurveda 

bedeutet für mich die Wissenschaft vom Leben.
Im Gleichgewicht mit den Gesetzen der Natur. Ein gesundes Leben zu führen , das meiner Konstition enspricht.

Mein Weg (Parampara = Traditionelle Linie)

Mein Yogaweg begann mit zwei mir sehr wichtigen Lehrern, Dharmavir Mahida Singh (Iyengar Yoga & Yogatherapie) und David Pushava Winch (Shadow Yoga, Soboco Yoga). Dharmavir´s therapeutischer Ansatz hat mich tief geprägt und ich bin Ihm sehr dankbar für die wertvolle Zeit die ich mit ihm lernen durfte. Nach 10 wundervollen Jahren, lernte ich  meinen Lehrer und Ausbilder David Pushava Winch auf einer Veranstaltung in Goslar kennen. Seine Art den Yoga zu vermitteln ist einzigartig und so wertvoll für alle die Yoga in seiner Tiefe und Vielfalt praktizieren wollen.  David kommt aus der Schule von Shandor Remente (Shadow Yoga). Pushava hat die Shadow School of Yoga studiert und ist zertifizierter Lehrer für "moving" und "opening the shadow". Derzeitig führt er mit seiner Frau Devamaya die Soboco Yoga Schule in Köln. Ich studierte mit Ihm über 12 Jahre und begann eine Ausbildung zur Soboco Yoga Lehrerin. Die Ausbildungen in Spiraldynamik, Rolfing und Ayurveda, runden meine Arbeit als Therapeutin ab. Nach all den Jahren des intensiven Studiums beginne ich meine eigenen Fort- und Ausbildungsreihen zu entwickeln und aufzubauen.

Nicola Skop (Co Partner)

Yogalehrerin

18 JAHRE UNTERRICHTSERFAHRUNG in den USA, Asien und Europa seit 1999.
YOGALEHRER-AUSBILDERIN für die Internationalen Sivananda Yoga Vedanta Zentren in den USA und Vietnam.

Im Rahmen meiner 3.5-jährigen Yoga Vollzeitausbilung (1999-2002) in einem klassischen Yoga Vedanta* Ashram in Kalifornien habe ich mich unter der Leitung von Swami** Sitaramananda in den traditionellen yogischen bzw. vedischen Lebensstil einweihen lassen. Dazu gehören u. a. die tägliche Meditation, Asanas und Pranayama, das Rezitieren von Mantras, Kontemplation, selbstloser Dienst sowie das studieren von klassischen Yogatexten. Diese Aktivitäten sind bis heute ein lebendiger Teil meines täglichen Lebens geblieben.Die Praxis von echtem Yoga bleibt auch im 21. Jahrhundert eine reine geistige Schulung die u. a. auch Körperübungen beinhaltet. Moderne Yogastile sind in unserer westlichen Welt Mainstream geworden. Dennoch betrachte ich es als wichtig und notwendig, die geistigen und energetischen Aspekte in meinen Unterricht mit einfließen zu lassen. Denn nur dann wird es dem Praktizierenden ermöglicht, die tiefgreifenden Wirkungen und das Potenzial einer authentischen Yogapraxis zu erahnen. Damit meine ich Gesundheit auf allen Ebenen, inneres Wachstum und Transformation. Jede und jeder für sich. Im eigenen Tempo.

Kontaktieren Sie mich gerne unter: post@vedische-heilkunst.de oder besuchen Sie eine Probestunde. Ich biete Yoga und Meditation im Einzel- und Gruppenunterricht an und freue mich stets über neue Teilnehnmer/-innen. OM shanti und herzliche Grüße.

Nicola Skop www.vedische-heilkunst.de

Sabine Gauri Kranzusch (co Partner)

Yogalehrerin (BYV) &

Ganzheitliche Ernährungsberaterin

 

„Mach kein Yoga, lebe Yoga“

Kennst du das: Auspowern bis zum Ende, aber nicht richtig entspannen können? In meinen Yoga-Kursen lernst du, wie du deine Energie durch ein richtiges Ausloten von Anspannung und Entspannung bewahren und im Gleichgewicht halten kannst – selbst bei anstrengenden Yoga-Sequenzen. Fühle dich eingeladen, dieses wunderbare Gefühl der Ausgeglichenheit zu erfahren.

„Du bist, was du isst“ - Finde die Ernährung, die DIR gut tut!

Ich verfolge kein dogmatisches Ernährungskonzept, sondern schaue ganzheitlich, was individuell für jeden Einzelnen am geeignetsten ist. Besonderes Augenmerk habe ich dabei auf (unerkannte) Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Essproblematiken. Ich biete neben mehrwöchigen Kursen auch Einzelberatungen an.

 

Sabine ist Co-Partnerin von Yogastyle und handhabt ihre Kurse eigenständig!!

Weitere Infos unter www.yogagoodfeeling.de

email: info@yogagoodfeeling.de