Hatha vinyasa Flow

(Im Soboco Stil)(kbt)*

(Shadow Yoga Stil)

Die Yogarichtung ist dynamischer Natur

(Soboco bedeutet Body & Soul Communication)

Zielgruppe

Dieser Yogapfad verbindet Yoga, Ayurveda und Yogaphilosopie auf eine einzigartige Weise.  Dieser besondere Yogaweg ist für Menschen, die eine professionelle und tiefe struktuelle Arbeit am Körper schätzen.  Die zur inneren Ruhe finden wollen und nach ganzheitlicher Gesundung durch Ayurveda suchen.  Dieses System ermöglicht jedem Menschen einen tieferen Zugang nach Innen. Schmerz ist immer eine Heraufforderung und es braucht Mut und Liebe um Ihn nachhaltig zu lösen. Was auf diesem Yogapfad eines der vier Ziele ist, Moksha (Befreiung).

Die Philosophie

*Diese Hatha Yoga Richtung basiert auf den Grundlagen der Hatha Yoga Pradipika und den 8 gliedrigen Ashtanga Yoga nach Pantanjali. Die Yogastunden beginnen mit Mantra und enden mit Mantra! 

Methodik

Das System Yoga dient der Vorbereitung des physischen (groben) Körpers und kultiviert das energetische System (subtiler Körper). Es korrigiert die Atmung vor der Einführung der traditionellen Asanas (Sitz).

Dies geschieht durch vorbereitende Übungsreihen und dynamische Sequenzen. Durch diese Sequenzen werden Verspannungen im Körper erkannt und aufgelöst, Steifheit wird aus den Gelenken entfernt, korrekte Atmung wird gepflegt. Die Koordination und der Rhythmus wird auf eine Art und Weise zum Leben erweckt, die herausfordernd und dennoch sicher ist und lehrt den Körper, sich natürlich zu bewegen.

Verwendet werden die Prinzipien des "marma point system (marmasthana, 108 vitale Knotenpunkte im Körper)" als Leitfaden für die Vorbereitung des Körpers auf Asana-Vinyasa. 

 Allgemeine Kursinhalte

Spiraldynamik, Biomechanik, Mula Bandha Schulung (Core Integration, Beckenboden, Bauch, untere Rumpfmuskeln), Ayurveda Prinzipien Vata, Pitta, Kapha (Grundnatur eines Menschen ergründen), dynamische Sequenzen, Vorbereitung auf Asana u. Meditation. Nadi, Marma & Chakra Arbeit. 

Basic Kurs für Anfänger 

Einfache Üungsreihen (Pawan Mukta Asana), Core Arbeit, Aufbau von Surrya Namaskara A,B,C (Sonnengrüße), Standhaltungen, Sitzhaltungen, liegende Haltungen, einfache Atmung (Vollatmung), Tiefenentspannung, Einführung in Mantra singen, Einführung in Meditation, Einführung in Yogaphilosophie, Einführung in die Grundlagen von Ayurveda. Für Anfänger)

Medium Kurs für Einsteiger und Geübte

Surrya Namaskara A,B,C (Sonnengrüße), Vinyasa Flow Sequenzen, Hocke, Stand, Twist, Seit, Vor, Rückbeugen, Sequenzen im Sitzen, Sequenzen im Liegen, Umkehrhaltungen. Ujjai Atmung einfach, Bandha, Dristi, Pranayama Arbeit vertiefen, Kriya Nauli vertiefen, Tiefenentspannung, Meditation.

Intensiv Kurs für Geübte (Vinyasa Flow Squenzen)

• Surrya Namaskara a b c

• Satkrama, Nauli Kriyas, Core Arbeit

• Yogic Spiralmovements

• Virabhdradrasana Sequenz

• Trikonasana Sequenz

• Walking Splits Sequenz

•.Skandha Sthana Sequenz

• Twisting Triangle Sequenz

• Mayurasana Sequenz

• Vasishtasana Sequenz

• Savangasana Sequenz

• Sirsasana Sequenz

• Sitzhaltungen

• Pranayama, Meditation 

Marma Sthana

Es gibt 108 lebenswichtige Vitalpunkte auf der Körperoberfläche. Sie erscheinen an den verschiedenen Verbindungen zwischen Muskeln, Gelenken, Sehnen, Bändern, Knochen, Arterien, Venen, Nerven und den feinen Energiebahnen.Durch eine korrekte Aktivierung der Marmas werden alle körperlichen und geistigen Funktionen verbessert.  Die Marmas in den Handgelenken, Knöcheln, im Nacken, Sehnen und im Bindegewebe regeln im gesamten Körper die allgemeine Flexibilität und Kraft. Wenn diese Marmas nicht richtig aktiviert werden, kann dies leicht zu Verletzungen in anderen Gelenken und Geweben führen. Der Marmasthana legt nahe, dass die korrekte Verwendung der Arme und der Beine, die Durchblutung, die Unterstützung, für die Gelenke und Gewebe verbessert werden kann. Bei Vernachlässigung kann die Abnahme der Gelenkbeweglichkeit zu Verletzungen sowohl der betroffenen Gelenken, als auch der damit verbundenen Organe führen.Wenn wir also anfangen, die natürlichen Bewegungen des Körpers, durch das Systems der Marmas zu verstehen , werden die Energiebahnen aktiviert und der Energiefluss wird ohne Verletzung gemeistert.

Individuelle Asana (Sitz) Praxis

Der Schüler lernt durch verschiedene natürliche Positionen sein eigenes Gewicht zu tragen, zu pumpen, zu beugen, zu heben, zu drehen, zu koordinieren.  Den Atem zu harmonisieren, sich zu verkörpern auf einer tieferen Ebene.

Spiralmovements  (Kbt) & Faszienyoga

Spiraldynamik ist keine moderne Neuerfindung der heutigen Zeit, sondern basiert auf der Erkenntniss, dass alles Leben in der Natur spiral- und wellenförmig angelegt ist. Selbst die Anatomie des menschlichen Körpers ist spiralförmig wie z.B die Wirbelsäule. Die Faszien des Menschen sind ein inneres netzartiges, spiralförmiges, wellenförmiges Gewebe, was dem Menschen seine Form verleiht. Während es in der Spiraldynamik mehr die Energie der Bewegung geht. Geht es bei den Faszien um die feinen Verbindungen, Netzwerke im Körper. Das intelligente Zusammenspiel zwischen Spiraldynamik und Faszienarbeit, hilft Schmerzmuster besser zu verstehen. Durch das aktive Bewegen und Bearbeiten tiefer liegender Faszien und Muskelketten, kann Streß auf eine ganz natürliche Weise gelöst werden. Was zu einer schnelleren Regenerationfähigkeit und Tiefenentspannung führt.

*Dieser Kurs ist körpertherapeutisch!

Kursinhalte: Atembeobachtung Vollatmung, Einführung in die Spiraldynamik Movements und Fazienarbeit, Übungssequenzen, Tiefenentspannung. * Für Anfänger!

Masterclass Intensiv macht eine pause bis zum Oktober 2020

Die Masterclass. Voraussetzung um an diesem Kurs teilnehmen zu können ist der Besuch der Basic Klassen und der Intensivkurse. Die Stunden beginnen und enden mit Meditation und Mantra. Alle erlernten Vinyasa Flow Reihen werden vertieft. 100% Full Praxis.

Kursinhalte: Übungspraxis in allen 16 Vinyasa Flow Sequenzen.  Praktizieren der 25 klassischen Sitzhaltungen. Das regelmäßige Üben von Kriyas und Pranayamas.  Den achtstufigen Pfad in die eigene Yogapraxis integrieren. Seine eigene Prakruti kennen (Grundnatur).  Alle Umkehrhaltungen sind Teil des Unterrichts. 

Die Asanas werden lange gehalten und erforscht. Pranayama wird gründlich studiert und vertieft. Meditations Praxis wird vorausgesetzt. 

Für Schüler oder Lehrende anderer Stilrichtungen ist der Kurs nur mit Voranmeldung und Absprache zu besuchen! Für Menschen mit körperlichen und seelischen Erkrankung ist dieser Kurs nicht geeignet!